JAK 2

Bez odpowiedniej ilości snu i odpczynku po treningu to nie bedzie żadnych postępów. Intensywność treningu będzie szła do góry a skala na wykresie regeneracji będzie stała w miejscu czyli brak regeneracji = jest braku jakichkolwiek postepów. Pamietaj o odoczynku i jedzeniu podczasz jazdy bo podczas jazdy i spalic można do 5 tys kalori. Bez jedzenia [...]

ok juz jest dobrze :D metan raz ze zaczol pozadnie dzilac 2 widocznie poczatkowo tak zaczol moj organizm na niego reagowac - troszeczke spanikowalem :) btw ze tak zapytam z ciekawosci jak moge wzucic avatar ? w edytorze proilu nie moge opcji znalezc :/

Miałem to sama. Masakra Nie przejmuj się od czasu do czasu jak sobie podjesz to się nic niestanie;) ja w takich wypadkach bralem Hca i CLA zaraz po taki obrzarstwie ;) Ale tak naprawde to pomogły mi Batony proteinowe.(low carb) 2 lub 3 dziennie i po problemie mieszkam w angli mam tutaj dostęp do za***istych batoników ich nazwa to Pit-Stop [...]

no wiesz ja każdemu radze że jak robi cykl Cp + mono niech rozłozy to na 2-fazy tzn, np. przez 25dni mono i przez następne 25dni CP, sam tak zamierzam zrobić

dokladnie to kupiłem 500g kreatyny,400g glutaminy i 150 kapsulek tauryny.Wydaje mi sie ,ze 30 dni na cykl wsytarczy,tym bardziej,że to moj pierwszy. Jak rozumiem mam do każdej porcji kreatyny brac 1-2 kapsułki tauryny a glutamine po treningu,rano i wieczorem? z góry wielkie dzieki za odpowiedź. aha i sie jeszcze zastanawiam czy nie dokupic [...]

nie zaszkodzi Tobie jak zjesz 4 jajka zamiast 2 :)

czyli wszystko prawie 2 razy zwiększę jak można

W sumie to nie wychodzi jednak tak różowo jak to przeliczyłem dokładnie. Efektywna dawka to ok 700mg dziennie podzielone na dwie porcje. To tego by trzeba 2,5 puchy żeby zrobić efektywny cykl, jeśli stosowałoby się to solo.

wiem o tym bardzo dobrze ze z kilkoma to juz problem powazny. Ale wszyscy (99%) mowi ze najlepsze bjj. Troche tak glupio na dysce schodzic z jakims dresem do parteru i go dusic. zaraz 5 przyleci. Z drugiej strony jesli nie bede trenowal bjj a trafie na kogos kto to robi to mnie spierze na kwasne jablko. Tak zle i tak niedobrze... "aikido uczy [...]

Skąd pomysł na tak skrajne ilości tłuszczy?! I kalorii... Wrzuć ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html z 2-3 zrzutu z tego jak jadasz. Na pewno weszłabym na okolice zerowego i odpoczęła, bo niskie kalorie, długi deficyt spowodują, że może siąść gospodarka hormonalna. A to, że leci też [...]

Swoją drogą można mówić, że czasem każdej drużynie pomaga szczęście wiadomo, że Hoffenheim jeszcze nie jest takim klubem jak Bayern ale i tak zrobił w przeciągu 2 lat największy postęp bo awans z 3 ligi do 1 to nie jest tylko kwestia szczęścia. Ja stawiałem na nich u bukmachera już cały zeszły sezon i w tym również. Miasteczko zaledwie [...]

Krzychu 989...Dostajesz soga za 2 dobre wypowiedzi...Serio jestes redaktorem na piłka.pl i w gazecie piłka nożna ? Bo jak na 19 lat to troche za dobra posada.

Oni w końcu się potkną; nie wygrali żadnego z 6 meczy z klasowymi rywalami (zdobyli 2 punkty). Na wiosnę stracą jeszcze kilka punktów z drużynami z dołu tabeli i będzie pozamiatane. Życzę im jak najlepiej, lecz ich celem powinien być Puchar UEFA

MS-Michal mam jedno pytanie: jaki bedzie tworzyć kąt oparcie z podstawą jak bedzie ustawione na 2 stopniu regulacji. Mam nadzieje ze mnie rozumiesz :)

Z tego, co czytam to nikt z doradzających nie miał takiego problemu. Izo to syf jeżeli chodzi o sajdy, działa ale problem może i tak powrócić po odstawieniu, tak samo jak po antybiotykach. Po cyklu mogło wywalić od podniesionego poziomu estrogenów. Zrób badania hormonów i zajmij się tym w pierwszej kolejności. To zle czytasz. 3 x bralem izo bo 2 [...]

To ja ci powiem. NIKT NA FORUM NIE UŁOŻY CI DIETY. Wchodzisz do działu odżywianie tam masz wszystkie tamaty podwieszone które wytłumaczą ci co i jak, po 2 w tym samym dziale masz w hvj diet na których możesz się wzorować ;-)

Chłopie podają Ci linki do artykułów gdzie jest opisane wszystko dokładnie. Przeczytałeś chociaż 2 artykuły na temat odżywiania. Chyba nie, jak wyjeżdżasz z dietą która składa się z 3 posiłków w ciągu dnia. Przeczytaj jeszcze raz wszystko dokładnie, skorzystaj z jakiegoś kalkulatora i jedziesz z układaniem diety. Zmieniony przez - Patryk20 w dniu [...]

No zawsze kolejnosc jest masa, tylko pamietaj, dobra jakosciowo, unikaj cukrow zeby sie nie zalac, pozniej jak faktycznie bedzie z czego rzezbic dodasz po prostu 2-3 razy tygodniu cardio i bedzie dobrze

Do autora: 1.Sproboj CKD lub innych diet na wycinke, znajdziesz to w dziale Odzywianie, dobierz cos co jest odpowiednie dla ciebie, lub po prostu ogranicz weglowodany oraz tluszcze po godznie np.15 2.Zwieksz stopniowo ilosc aerobow, czestotliwosc oraz czas (ale bez przesady) 3.Cierpliwosci 4.Jak sie zastosujesz do tych punktow to oczekiwany efekt [...]

mam pytanie, mam 164 wzrostu i 48-49kg wagi, niby dobrze ale wciaz wydaje mi sie ze wygladam grubo, czuje sie ocieżale, a na dodatek mam wałeczki na brzuchu: jak sie ich pozbyć szybko i skutecznie?? Dodam jeszcze ze rok temu wazylam 56 kg ale zaczelam cwiczyc intensywniej i obnizylam ilosc spozywanych kalorii, czy te waleczki to moze byc skora [...]